För ett par år sedan skrev jag ett utkast till en bok: Vägen Tillbaka - självhjälp mot ångestproblematik. Den innehöll två delar: en självbiografisk och en självhjälpsdel. Nu håller jag på att skriva om boken mer enhetligt (den är alltså inte publicerad) genom att integrera de biografiska delarna i självhjälpsprogrammet, samt förbättra den språkligt… Tänkte ändå publicera det ursprungliga manuskriptet som dessutom tidigare funnits tillgängligt på min gamla blogg.
SJÄLVBIOGRAFIN
- Kapitel 1 – Valet
- Kapitel 2 – Mönstringen
- Kapitel 3 – Uppväxt och skolgång
- Kapitel 4 – Värnplikten
- Kapitel 5 – Försök till studier
- Kapitel 6 – Arbetsförmedlingen, flytt och socialförvaltningen
- Kapitel 7 – Flickvän, arbete och depression
- Kapitel 8 – Konfrontation med vården
- Kapitel 9 – Medicin som lindrar, men inte botar
- Kapitel 10 – Isolering
- Kapitel 11 – Första kontakten med psykakuten
- Kapitel 12 – Andra kontakten med psykakuten
- Kapitel 13 – Samtalsterapi och arbete
- Kapitel 14 – Flytt och universitetsstudier
- Kapitel 15 – Framsteg, återfall och kärlek
- Kapitel 16 – Utlandsstudier och utsättning av medicin
- Kapitel 17 – Hemresa och återfall
- Kapitel 18 – Funderingar på framtiden
SJÄLVHJÄLPSPROGRAM
- Steg 1 – Om det här självhjälpsprogrammet
- Steg 2 – Perspektiv in psykologin
- Steg 3 – Om ångestsyndrom
- Steg 4 – Nulägesanalys av ångestproblematiken
- Steg 5 – Eftersträvansvärd personlighet
- Steg 6 – Exponering, exponeringsträning
- Steg 7 – Kognitiv terapi, KBT
- Steg 8 – Psykodynamisk terapi
- Steg 9 – Humanistisk terapi, klientcentrerad terapi
- Steg 10 – Avslappning, avslappningsövningar
- Steg 11 – Vardag och rutiner
- Steg 12 – Relationer, familj, vänner
- Steg 13 – Utvärdering
