Vägen Tillbaka är en självhjälpsbok mot ångestproblematik, skriven av Mikael Glännström. Den innehåller ett självhjälpsprogram och biografiska inslag om Mikaels egen problematik som då bestod av social fobi och panikångest.

Boken är inte publicerad, men finns att läsa i manusform nedan.

Vill du ge feedback eller publicera boken? Mejla mig på: glannstrom@gmail.com

Det nya manuset: 50 första sidorna i PDF!

Det gamla manuset: Ladda hem gamla manuset i PDF!

SJÄLVBIOGRAFI

  • Kapitel 1Valet
  • Kapitel 2Mönstringen
  • Kapitel 3Uppväxt och skolgång
  • Kapitel 4Värnplikten
  • Kapitel 5Försök till studier
  • Kapitel 6Arbetsförmedlingen, flytt och socialförvaltningen
  • Kapitel 7Flickvän, arbete och depression
  • Kapitel 8Konfrontation med vården
  • Kapitel 9Medicin som lindrar, men inte botar
  • Kapitel 10Isolering
  • Kapitel 11Första kontakten med psykakuten
  • Kapitel 12Andra kontakten med psykakuten
  • Kapitel 13Samtalsterapi och arbete
  • Kapitel 14Flytt och universitetsstudier
  • Kapitel 15Framsteg, återfall och kärlek
  • Kapitel 16Utlandsstudier och utsättning av medicin
  • Kapitel 17Hemresa och återfall
  • Kapitel 18Funderingar på framtiden

SJÄLVHJÄLPSPROGRAM

  • Steg 1Om det här självhjälpsprogrammet
  • Steg 2Perspektiv in psykologin
  • Steg 3Om ångestsyndrom
  • Steg 4Nulägesanalys av ångestproblematiken
  • Steg 5Eftersträvansvärd personlighet
  • Steg 6Exponering, exponeringsträning
  • Steg 7Kognitiv terapi, KBT
  • Steg 8Psykodynamisk terapi
  • Steg 9Humanistisk terapi, klientcentrerad terapi
  • Steg 10Avslappning, avslappningsövningar
  • Steg 11Vardag och rutiner
  • Steg 12Relationer, familj, vänner
  • Steg 13Utvärdering