GRÖNT LJUS FÖR STUDIECIRKELN!

Varje tisdag 18-19.30 med start 3:e Juli. Ladda hem mer info här. Vi söker fortfarande några deltagare till cirkeln. Först till kvarn! Mejla anmälan till glannstrom@gmail.com

I samarbete med ABF (Arbetarnas Bildningsförbund) och NSPH (Nationell samverkan för psykisk hälsa) ska jag starta upp en onlinebaserad studiecirkel: “Guidad självhjälp för ökat välmående”. Studiecirkeln är baserad på det självhjälpsprogram jag utvecklat för ökat välmående.

Studiecirkeln är utvecklad för dig som jobbar med ditt välmående och vill träffa andra och prata om din vardag eller problematik i grupp. Guidad självhjälp innebär att man får viss vägledning steg för steg, istället för att man ska behöva jobba med allting själv hela tiden.

Självhjälpsprogrammet använder sig främst av evidensbaserade metoder och tekniker, som exempelvis KBT och avslappningsövningar, men även av andra metoder från det humanistiska och psykodynamiska perspektivet. Programmet innehåller följande “kapitel”:

  • Steg 1 – Introduktion
  • Steg 2 – Nulägesanalys och Välmåendeprofil
  • Steg 3 – Identifiera din problematik
  • Steg 4 – Förändring av vardagliga rutiner
  • Steg 5 – Kognitiv beteendeterapi
  • Steg 6 – Avslappningsövningar
  • Steg 7 – Relationer och fritid
  • Steg 8 – Utvärdering

Jag som driver cirkeln är utbildad i psykologi och preventionsvetenskap, men är inte psykolog eller terapeut. Vi kommer även arbeta med material från NSPH.

Nu ska alltså cirkeln dras igång. Hur vi löser tekniken är ännu oklart.

Självklart söker jag också deltagare! Som det ser ut nu, så är deltagandet kostnadsfritt! (på grund av samarbetet med NSPH). Endast en mindre summa i materialkostnader tillkommer. En cirkel kommer innehålla max 8 deltagare. Vi kommer träffas under onlinebaserade konferenser 2-3 timmar i veckan. Om det blir fler cirklar framöver vet jag ännu inte.

Låter detta intressant? Mejla mig på glannstrom@gmail.com för intresseanmälan eller frågor.

Mvh Mikael Glännström